Din personliga coach

Bloggen YourDharma

1 februari, 2018

Mantra – ljud och sång

Låt universum vibrera inom dig genom mantras. Mantra är ljud och enligt den yogiska filosofin ursprungen från universum. Det är ljudvibrationer som svarar mot våra energikanaler (nadis). När dessa vibrerar skapar de en frekvens som ändrar och läker oss på en kvantnivå. Man betyder sinne, och trang betyder våg eller projektion. Allt som finns i vår värld, ända ned till subatomär nivå är i konstant rörelse; vibrerande. Ju mer densitet ett material har desto långsammare rörelse mellan atomerna. Denna vibration är ren energi. Enligt den yogiska filosofin så stimulerar vi via tungan åttiofyra meridianer som sitter i gommen när vi uttalar eller sjunger mantra. När vi gör det […]
30 januari, 2018

Bandhas – kroppslås

Ett sätt för att öppna upp för din inre energi – bandhas Ett av yogans största mål är att skapa ett energiflöde (livsenergi) i både kropp och själ (eller auran om man så vill) och använda denna energi på ett medvetet sätt i livet. Som människa så har både du och jag förmågan att expandera vår livsenergi både i stort och i smått, i kvalitet och i kvantitet. Inom kundaliniyogan så tänker man sig att kroppslås hjälper oss att dirigera denna livsenergi (prana, apana) i kroppen och på så sätt öppna upp vår centrala energikanal (sushmuna; vår spirituella energikanal) som går längs med ryggraden (ryggmärgen). Att utföra kroppslås […]
25 januari, 2018

Mudra – handposition

Ett sätt att kommunicera med kropp, sinne och själ – mudra Händer är mer än bara deras funktion; de är en energikarta över vårt medvetande och inre hälsa. Inom zonterapin så delar man in händerna i zoner och varje zon korresponderar exempelvis mot ett inre organ eller ett emotionellt område. Så resonerar man även inom kundaliniyogan. Varje område av handen går mot ett specifikt område i kroppen och till olika känslor och beteende. Genom att använda händerna i olika positioner (mudra) kan vi på ett effektivt sätt skicka signaler till vårt medvetande och på så sätt öka vårt välbefinnande samt stimulera meditationen. Några exempel av handposition: Gyan Mudra: […]
11 januari, 2018

Sharing is caring

Donation som betalning istället för avgift Inom kundaliniyogatraditionen finns något som kallas för Gurudakshina. Det betyder att man frivilligt ger en donation av de intäkter man får ifrån de klasser vi lär ut inom Kundaliniyoga. Donationen ligger oftast på 10%. Man ger det för att visa sin tacksamhet för den välsignelse som kundaliniyogalärare vi fått, och för den förmån vi fått genom tekniken i att lära ut Kundaliniyoga. Det här är på inga sätt unikt. Att dela tionde är tex. tidigare känt inom olika trossystem. Min första reaktion när jag hörde att Gurudakshina existerade var fördömande. Jag fick ett inre motstånd i att ens tänka tanken på att […]
2 januari, 2018

108 Solhälsningar

Jag anpassar mig efter mitt nya jag   Precis innan jul fick jag diagnos Artros. Mina leder i fingrarna håller på att bli lite knöliga. Ibland värker det. Ibland gnisslar det. Ibland fungerar de riktigt bra. Som nu; det går lätt att skriva på tangentbordet. Efter ett yogapass med sittande i lätt meditationsställning kan mina höfter låsa sig när jag reser mig upp. Jag haltar till. Det värker. Men de kommer tillbaka och jag kan gå smidigt igen. Ibland så har jag en inre kyla i knäleden, ankeln, lilltån eller var det nu må vara kylan beslutar sig för att sätta sig. Det varierar dag från dag. Ibland […]
28 november, 2017

Det yogiska andetaget

Det yogiska djupa andetaget   Jag brukar starta ett yogapass, oavsett om jag gör det hemma själv eller leder en grupp, med att ta det djupa yogiska andetaget. Andetaget är som en avslappning i sig självt. Det stillar mitt sinne, balanserar mina känslor och harmoniserar min kropp, sinne och själ. Det gör mig redo för yogan. Det yogiska djupa andetaget använder hela lungkapaciteten genom att utnyttja lungornas tre områden: området vid magen/bålen, vid bröstkorgen och vid nyckelbenen. Andetaget startar vid bålen sedan utökas det till bröstkorgen och upp till nyckelbenen. Utandningen är det omvända; andas ut förs via nyckelbenen, sedan bröstkorgen och sist via bålen. För att följa […]
21 november, 2017

Drishti – ögonfokus

Fokuserad blick stimulerar meditationen Drishti (ögonfokus) är en fokuserad blick som vi använder oss inom yogan. Blicken kan riktas mot olika kroppsdelar eller i olika riktningar. Att medvetet fokusera på en punkt med ögonen påverkar (enligt yogan) den optiska nervens bana mot hjärnan. Den optiska nerven ger olika tryck och stimulerar därför de stora körtlarna och hjärnmassan. Förutom det, så är det också lättare att stilla sinnet under en meditation för att uppnå medvetenhet. Ibland kan det kännas lite stelt och ovant att utföra drishti men om man bara slappnar av och mjukt för ögonen mot det valda ögonfokuset så brukar stelheten ge med sig efter ett tag. […]
10 oktober, 2017

Operfekt yogalärare

Jag är operfekt som yogalärare Som yogalärare guidar jag dig mot att medvetandegöra din inre kunskap om dig själv. Jag kan lära dig att bli inkännande i dig själv, få dig att upptäcka din egen styrka, identitet, själ och allt det vackra som finns i oss alla. Det är vad jag gör som yogalärare. Men jag är inte perfekt. Det spelar egentligen ingen roll om jag är perfekt eller inte. Jag är endast din yogalärare för stunden och jag är här för att tjäna dig och få dig att lyfta dig över dina egna begränsningar. Det är så enkelt. Men ack så svårt. Givetvis så slåss jag också […]
26 september, 2017

Människans tio kroppar

Att vara mer än den fysiska kroppen Att vara mer än sin fysiska kropp kan kännas som en främmande tanke, men att dela upp kroppen i olika skikt kan göra det enklare att förstå hur man själsligen fungerar. Precis som det mesta är det endast olika uttryck för olika (levnads)filosofier. Inom kundaliniyogan så resonerar man att människan är skapad med tio kroppar. Förutom den fysiska kroppen så har man även tre mentala kroppar (sinnen) och sex energikroppar. Även en elfte kropp uppkommer när man har alla de andra tio under sitt medvetande och dirigeras av Självet. Ett rent medvetande (det högre Självet) skapas och man har lättare att […]
19 september, 2017

Attraktionslagen

Lika attraherar lika, eller hur det nu var I kursen Dreamality så samtalar vi om attraktionslagen – den kosmiska lag som säger kortfattat att “lika attraherar lika”. Inom Utvecklande samtal så arbetar vi mot att det är du som skapar din egen verklighet och att du attraherar de saker i ditt liv som du fokuserar på. Inom yogan så lär vi oss att känna oss själva på djupet genom att stilla kroppen och sinnet så själen kan få komma till uttryck. Och allt detta handlar om attraktionslagen; det du tänker det attraherar du, omedvetet eller medvetet. Tanke-känsla-handling, en psykologisk term inom bl.a. KBT och ACT, säger att det […]
27 juni, 2017

Kriya – medveten handling

Redan utformade yogapass Jag har förstått att i vissa yogatraditioner så kan man skapa sina egna yogapass efter eventuella riktlinjer. Men inom kundaliniyogan så låter vi yogapassen vara så som de en gång är skapade. Varje kriya (som yogapassen kallas inom kundaliniyoga) är utformad så som den ska vara och är en helhet inom sig själv. De är redan perfekt designade övningar som är menade att ge förutsägbar och subtil påverkan på Självet. Yogi Bhajan som införde kundaliniyogan till västvärlden betonade vikten av att låta kriyan vara så som den lärdes ut och att det är endast tidsangivelserna i övningarna som kan ändras. Ordet kriya betyder handling och […]
13 juni, 2017

Meditation till inre stillhet

Mitt inre stillhet genom meditation Det är inte förrän efter att ha gått en veckas kurs inom kundaliniyoga 21 steg av meditation som jag verkligen förstod vad meditation är. Fokus. Acceptans. Utmanande. Smärta. Ödmjukhet. Kärlek. Frid. Och mer därtill. Meditation inom kundaliniyoga innehåller specifika och praktiska verktyg. Försiktigt och precist ger de stöd för sinnet och guidar kroppen genom att använda andningsövningar, mantra, mudra och fokus. För mig är meditation ett sätt att rensa sinnet, få det att lugna ned sig – att observera mina tankar och låta dem passera. Genom att jag låter dem passera stannar de inte kvar i mitt undermedvetna och påverka mitt liv i […]
23 maj, 2017

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) – en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom att kombinera fysiska rörelser, andning och meditationstekniker. Med hjälp av dessa yogaställningar och andningsövningar kan man uppnå ett balanserat sinne och en stark kropp som behövs för att kunna utföra meditationen – att uppnå inre enhet. Gemensamt för alla yogaformer är att man utför kroppsställningar (asanas), andningsövningar (pranayama), koncentrationsövningar (ögonfokus, mantra) och meditation. Detta leder till att utveckla ett bättre förhållningssätt till sig […]