Din personliga coach

Bloggen YourDharma

20 februari, 2018

Landa i kroppen

Andningsövning i att landa här och nu   Innan jag har samtal brukar jag göra en andningsövning för att landa i här och nu. Den är enkel att göra själv och som du kan ta till när du känner dig stressad eller bara behöver koppla av. Sitt gärna på stol, annars finns risk att du somnar. Förberedelser Sätt dig på en stol med båda fötterna i golvet och låt händerna vila i knät. Sitt med en rak men avslappnad kropp. Slappna av så gott du kan. Låt axlarna sjunka ned och armarna bli tunga. Slut dina ögon eller fixera blicken mjukt vid någon punkt framför dig. Andas genom […]
18 april, 2017

Eldandning

Andningsteknik för energi och vitalitet Eldandning är snabba och kraftfulla andetag genom näsan och med munnen stängd. Andetaget utgår från navelpunkten och vid utandning – naveln pressas in, och vid inandning – naveln pressas ut. Inom den yogiska filosofin stärker eldandning nervsystemet, ger energi, simulerar och väcker upp vitaliteten. Andningstekniken ingår i flera asanas (kroppsställningar) för att förstärka effekten av positionen. En lämplig tid för nybörjare är 3 min. och när du lärt dig tekniken kan du förlänga den och är ett ypperligt verktyg för att snabbt och lätt bygga upp ny energi. Gör så här: Lägg handen lätt på magen för att känna andetaget Utandning – fnys lätt […]