Psykosyntes är en del av Transpersonell terapi som innebär en holistisk syn på människan som andlig varelse. Den ger övningar och tekniker för att finna vår inre potential och förmåga att uppleva högre medvetandetillstånd och större sammanhang. Under denna kategori hamnar blogginlägg som jag skriver ur ett psykosyntetiskt perspektiv.

6 mars, 2018

Kognitiv psykosyntes

Tankarnas kraft i att påverka vårt handlande Inom KBT (kognitiv beteende terapi) så arbetar man oftast efter hur vi uppfattar världen efter våra tankemönster. Man talar om scheman och grundantaganden. Sådant som är inlärt sedan barnsben, vår uppväxtmiljö. I samtalet så granskas dessa tankar och synliggör val som kan underlätta för läkning. Man menar också att det inte är främst händelserna vi råkar ut för, utan hur vi uppfattar dem, som är avgörande. Som klient lär du dig se dina valmöjligheter som tar dig framåt istället för de som hindrar dig. Lite som i buddhismen. Situationen i sig är neutral, det är hur vi uppfattar den och de […]
1 mars, 2018

Livsteman

Livstema som beteendemönster Olika beteendemönster hos en människa kan benämnas som livsteman. Dessa har skapats och utvecklats under de tidiga levnadsåren. Syftet med dessa teman kommer ifrån vårt mest grundläggande behov; anknytning till en annan människa. Utan en anknytningsrelation skulle vi inte överleva som spädbarn. Det anknytningen ger är att se till att våra överlevnadsbehov så som föda, beröring och tröst (trygghet) uppfylls. För att alltid uppfylla anknytningen skapar människan en inre relationsmodell som ger grund för hur livsteman uppkommer. Livsteman i sig behöver inte betyda någon dåligt. Men om beteendemönstret skapar ångest, depression eller destruktivitet så kan det betyda problem med samspelet med andra människor. Eller problem […]
27 februari, 2018

Delpersonlighet

En delpersonlighets olika egenskaper Inom psykosyntesen talar man om delpersonligheters olika egenskaper och aspekter som utgör vår personlighet. De uppkommer och utvecklas i olika grad under vår uppväxt, och i ett samspel utgör de livsteman. Livsteman är ett beteendemönster vars grundläggande syfte är att se till att människan inte blir avvisad under den sköraste tiden i livet – barndomen. En delpersonlighet förstärks när barnet upplever en lyckad väg till att få bekräftelse av sin vuxenvärld (anknytningsperson(er)). Genom det skapas det en väg in till den inre relationsmodellen. Beroende om barnets omgivning ger en trygg anknytning så skapas det en god inre relationsmodell, där delpersonligheterna berikar mer än begränsar […]
8 februari, 2018

Att se bortom

Trifokalt seende När jag började på HumaNova hösten 2014 så hade jag funnit en livsvision som hade blivit min ledstjärna; ett liv i helhet. Att kunna leva ett liv i harmoni med mig själv och min omgivning utan ångest och depression. För att kunna uppnå den visionen, det avlägsna målet, så beslöt jag mig att genomföra vissa delmål. Eftersom jag då inte visste hur ett liv i helhet skulle kunna fungera eller ens “se” ut så behövde jag stanna upp och känna in varje steg jag tog i att förbättra mitt liv. När valmöjligheterna blir många får jag svårt att välja. Jag blir förvirrad och behöver stanna upp […]
6 februari, 2018

Självförverkligande

Vad är skillnaden mellan självförverkligande och förverkligande av självet?   Enligt psykosyntesen så tänker man att självförverkligande har ingen högre motivation av att utveckla det personliga självet. Jag som person nöjer mig med att komma i personlig psykosyntes med mina egenskaper och drifter. Jag synliggör mina delpersonligheter genom att medvetandegöra dem. Jag handlar i livet efter mina personliga värderingar och låter mina mål och valmöjligheter följa den psykosyntes som jag kommit fram till och är i harmoni med det. Att förenas med det universella Självet Förverkligande av Självet har en högre motivation. Genom att fortsätta utveckla det personliga självet mot det högre/transpersonella Självet kan jag förenas med det […]
18 januari, 2018

Känna motstånd

Vårt inre motstånd mot att välja Jag har hittat min vision: att leva ett liv i helhet. Min mission är att inspirera andra till att hitta sin talang och potential. Men för att kunna gå mot min vision och uppfylla min vision behöver jag också välja. Jag behöver göra medvetna urval bland flera möjligheter som uppkommer i min väg. Det innebär att jag behöver avstå, “uppoffra mig” från andra valmöjligheter. Men vi människor har svårt att “uppoffra oss”, att göra val. Vi vill oftast ha allt. Inom psykosyntesen talar man om tre orsaker till motståndet till att göra uppoffringar är: Hedonism Forna tiders betoning på plikt och uppoffring […]
4 januari, 2018

Ens egna omdömen

Vikten av att inte sätta omdömen ond, god, bra, dåligt, rätt, fel Inom coaching och terapi brukar man ibland samtala om inre motivation. Den kraft som får oss att göra saker och ting utanför vår egen bekvämlighetszon. Om vi är tillräckligt motiverade så lyckas vi också med det vi vill åstadkomma. Jag tänker på de nyårslöften som kanske redan idag börjar brytas för att man inte varit tillräckligt motiverad i att skapa förändringen, eller tydlig i varför man vill göra en förändring i sitt liv. För att kunna förstå sig själv och (om) varför man brutit sitt egna löfte kan man granska sitt förhållningssätt till det. Till en […]
26 december, 2017

Inre harmoni

Människan har en inneboende längtan till att finna och leva efter sitt autentiska jag, känna inre harmoni. Inre harmoni, att göra sin Sadhana helhjärtat leder till något som kallas för Aradhana; ett tillstånd där man bemästrar något med sin vilja och fulla kraft. Man får kontakt med sitt universella Själv och börjar bli medveten. När den kontakten är upprättad och med fortsatt hängiven Sadhana leder det till Prabhupati; mästare över Sadhana, mästare över den universella viljan och förening med självet kan uppnås. Att utvecklas som människa kan påbörjas via en livskris eller annan konflikt. Vid dessa händelser uppkommer behov och egenskaper som behöver harmoniseras inom det personliga självet […]
3 oktober, 2017

Kärleksnivåer

Kärlek ur olika perspektiv Inom psykosyntesen talar man om tre olika kärleksnivåer, eller perspektiv skulle jag vilja kalla det. Psykosyntesen menar att kärleken utvecklas ju mer medveten man blir som människa. Allra redan som barn utvecklas vår inre kärlek till oss själva och omgivning, men också beroende på vilka val vi gör senare i livet – utvecklas också vårt medvetande och därmed vår förmåga att känna “större” kärlek. Dels beror det på det personliga självets strävan och vilja till utveckling, men också dels på dragningen från det transpersonella/det högre Självet i att höja sig över det “normala” medvetandets och livets begränsningar. Vi vill oftast något mer i livet; […]
29 augusti, 2017

Viljans egenskaper

Att använda viljans egenskaper för mig mot mitt mål Inom psykosyntesen talar man om viljans egenskaper hos dem som utövar sin vilja medvetet. Att känna till detta gör att jag kan träna den för att, när jag behöver, ta fram dess egenskaper i rätt proportion för att uppfylla mitt mål. Energi – dynamisk kraft – intensitet Är den starka viljans kännetecken. Ingjuter energi för det jag vill åstadkomma men kan också vara skadligt för mitt syfte och göra skada både hos mig själv och andra om den blir för stark. Jag behöver balansera denna egenskap och använda den vid rätt tillfälle då jag vill sätta igång saker och ting. […]
1 augusti, 2017

Receptiv meditation

När mitt inre reflekterande blir receptivt Det finns många olika sorters meditationstyper som alla har samma syfte – att hjälpa mig att uppnå högre medvetande och inre harmoni. Men oavsett detta så kan meditationer hjälpa mig att möta en t.ex. stressig yttre värld eller situation. Den är ett redskap i att finna mitt inre lugn så att jag också kan påverka min livssituation till det bättre. Förutom att man inom psykosyntes talar om reflekterande meditation så lägger man även till Receptivt meditationsförfarande. Det är en meditationstyp där man lyssnar inåt och använder intuitionen för att få insikter om den inre verkligheten. För att utöva receptiv meditation så behöver […]
4 juni, 2017

Reflekterande meditation

Att tänka är att reflektera Jag utövar meditation genom kundaliniyogan där jag aktivt sammanför olika moment (mantra, andning, position, etc) till en helhet. Syftet är att stilla sinnet och upphöja mitt medvetande, bli objektiv och använda mitt neutrala sinne. Vara i harmoni och balans. Inom psykosyntesen talar man bland annat om reflekterande meditation. Det är helt enkelt tänkandet (reflekterandet) över ett visst ämne. Denna meditation kan utföras när ett ämne eller intresse har uppkommit över något specifikt, och att det finns en stark vilja i att komma fram till slutsatser inom det. Meditationens syfte är att hålla intellektet fokuserat på ämnet som om det verkligen tänker och reflekterar […]
30 maj, 2017

Visualisera som om…

En del av attraktionslagen är att tänka “som om” Det finns ett uttryck som går “fake it until you make it”. Det vill säga att jag agerar som om jag redan hade förmågan att göra vad det är nu jag vill göra. Att jag både i tanke och handling redan är framme vid målet. Men varför lägga till sig med en handling som inte riktigt är sann? För mig handlar det om affirmation och visualisering. Jag agerar, tänker och känner “som om” jag redan befinner mig i det eftersträvansvärda inre tillståndet eller Är i det yttre läget. Att använda “som om” är att jag föreställer mig det önskade […]