Kundaliniyoga

Yoga är sanskrit och betyder balans, förening och Kundaliniyoga är medvetenhetens yoga. Kundalini är den inneboende kraft som finns inom oss alla och som väcks genom yogan. Med enkla men effektiva kroppsställningar (asanas), rörelser, andningsteknik (prana) och meditation så får man en ökad närvaro i sig själv som i sin tur leder till medvetenhet.

Det yogiska andetaget

Det yogiska andetaget

Det yogiska djupa andetaget   Jag brukar starta ett yogapass, oavsett om jag gör det hemma själv eller leder en grupp, med att ta det djupa yogiska andetaget. Andetaget är som en avslappning i sig självt. Det stillar mitt sinne, balanserar mina känslor och harmoniserar min kropp, sinne och själ. Det gör mig redo för yogan. Det yogiska djupa andetaget använder hela lungkapaciteten genom att utnyttja lungornas tre områden: området vid magen/bålen, vid bröstkorgen och vid nyckelbenen. Andetaget startar vid bålen sedan utökas det till bröstkorgen och upp till nyckelbenen. Utandningen är det omvända; andas ut förs via nyckelbenen, sedan bröstkorgen och sist via bålen. För att följa…

Läs mer…

Drishti – ögonfokus

Drishti – ögonfokus

Fokuserad blick stimulerar meditationen Drishti (ögonfokus) är en fokuserad blick som vi använder oss inom yogan. Blicken kan riktas mot olika kroppsdelar eller i olika riktningar. Att medvetet fokusera på en punkt med ögonen påverkar (enligt yogan) den optiska nervens bana mot hjärnan. Den optiska nerven ger olika tryck och stimulerar därför de stora körtlarna och hjärnmassan. Förutom det, så är det också lättare att stilla sinnet under en meditation för att uppnå medvetenhet. Ibland kan det kännas lite stelt och ovant att utföra drishti men om man bara slappnar av och mjukt för ögonen mot det valda ögonfokuset så brukar stelheten ge med sig efter ett tag.…

Läs mer…

Operfekt yogalärare

Operfekt yogalärare

Jag är operfekt som yogalärare Som yogalärare guidar jag dig mot att medvetandegöra din inre kunskap om dig själv. Jag kan lära dig att bli inkännande i dig själv, få dig att upptäcka din egen styrka, identitet, själ och allt det vackra som finns i oss alla. Det är vad jag gör som yogalärare. Men jag är inte perfekt. Det spelar egentligen ingen roll om jag är perfekt eller inte. Jag är endast din yogalärare för stunden och jag är här för att tjäna dig och få dig att lyfta dig över dina egna begränsningar. Det är så enkelt. Men ack så svårt. Givetvis så slåss jag också…

Läs mer…

Människans tio kroppar

Människans tio kroppar

Att vara mer än den fysiska kroppen Att vara mer än sin fysiska kropp kan kännas som en främmande tanke, men att dela upp kroppen i olika skikt kan göra det enklare att förstå hur man själsligen fungerar. Precis som det mesta är det endast olika uttryck för olika (levnads)filosofier. Inom kundaliniyogan så resonerar man att människan är skapad med tio kroppar. Förutom den fysiska kroppen så har man även tre mentala kroppar (sinnen) och sex energikroppar. Även en elfte kropp uppkommer när man har alla de andra tio under sitt medvetande och dirigeras av Självet. Ett rent medvetande (det högre Självet) skapas och man har lättare att…

Läs mer…

Aquarian Sadhana

Aquarian Sadhana

Vad är Sadhana och vad är Aquarian Sadhana? När jag var på ett kundaliniyoga-retreat för för min lärarutbildning förväntade jag mig skön massage, goda maträtter, relaxa, lugn och ro, yoga lite här och där men mest att bara få vara. Döm om min förvåning när jag upptäckte att det var mer som ett boot-camp. Upp på morgonen 03:45 för att utöva dagens viktigaste yogapass, Aquarian Sadhana, för att köra till sen kväll med både teori och praktik. Men istället för att bli helt slut vilket jag trodde, fick jag energi och kände mig mer harmonisk än någonsin. I tidig morgontimme, gärna mellan 03:00-07:00, utförs av kundaliniyogatraditionen en Sadhana.…

Läs mer…

Kriya – medveten handling

Kriya – medveten handling

Redan utformade yogapass Jag har förstått att i vissa yogatraditioner så kan man skapa sina egna yogapass efter eventuella riktlinjer. Men inom kundaliniyogan så låter vi yogapassen vara så som de en gång är skapade. Varje kriya (som yogapassen kallas inom kundaliniyoga) är utformad så som den ska vara och är en helhet inom sig själv. De är redan perfekt designade övningar som är menade att ge förutsägbar och subtil påverkan på Självet. Yogi Bhajan som införde kundaliniyogan till västvärlden betonade vikten av att låta kriyan vara så som den lärdes ut och att det är endast tidsangivelserna i övningarna som kan ändras. Ordet kriya betyder handling och…

Läs mer…

Meditation till inre stillhet

Meditation till inre stillhet

Min inre stillhet genom meditation Det är inte förrän efter att ha gått en veckas kurs inom kundaliniyoga 21 steg av meditation som jag verkligen förstod vad meditation är. Fokus. Acceptans. Utmanande. Smärta. Ödmjukhet. Kärlek. Frid. Och mer därtill. Meditation inom kundaliniyoga innehåller specifika och praktiska verktyg. Försiktigt och precist ger de stöd för sinnet och guidar kroppen genom att använda andningsövningar, mantra, mudra och fokus. För mig är meditation ett sätt att rensa sinnet, få det att lugna ned sig – att observera mina tankar och låta dem passera. Genom att jag låter dem passera stannar de inte kvar i mitt undermedvetna och påverka mitt liv i…

Läs mer…