Coaching

Coaching som samtalsteknik är ett sätt att finna sin inre potential, sätta mål och delmål och agera utifrån dessa. Med fokus på målet blir det lättare att komma vidare även om omvärlden, inre stress eller ångest skapar obalans. Här i coachningsarkivet hamnar inlägg med tips och idéer om och kring coachning.

Självacceptans

Självacceptans

“Att drömma om den du skulle önska att du var, är att ödsla bort den du är (-okänd)” Jag skulle vilja påstå att det är något av en utmaning av att våga se mig själv, i spegeln, som uttrycket säger. Speciellt när mina sämre sidor återges i den. När det sker har jag ett val. Antingen väljer jag att kliva in i offerrollen och förneka min “sämre” sida och skylla ifrån mig. Eller så accepterar jag mig själv så som jag är. Tycker jag inte om det jag ser kan jag ju förändra det, men jag behöver acceptera mig själv som jag är först. Det är lite som…

Continue reading

Inre kommunikation

Inre kommunikation

Saknaden inom mig visar mig vägen Jag saknar sol eftersom november är en sådan grå och trist månad. Tidigare under Allhelgonahelgen saknade jag de som gått före mig. När min dotter åker till Göteborg för att fortsätta studera, saknar jag hennes närvaro. När jag längtar efter något så kan jag uppleva en tomhet i mig, en saknad. Det är som om saknaden visar en brist i mig men som inte behöver betyda brist i egentlig mening. Utan mer som en förnimmelse över att en förändring sker eller behöver ske. Jag lär mig se mina behov Men när jag funderar lite mer på saknad så kan det också betyda…

Continue reading

Skapa bra dagar

Skapa bra dagar

Det är bara jag som är 100 % ansvarig över mitt liv. Ibland kan jag bli lite trött på coachingmentaliteten som ska vara så klämkäck. Slogans som ”ändra ditt mind-set”, ”se det positiva i vardagen”, ”det är bara du som skapar din verklighet”, kan göra mig lite stressad. Speciellt när jag har dåliga dagar. En sådan där riktig skitdag. Vem av oss har inte haft sådana? Men det ligger något i det; att ha ett positivt mind-set. Även jag är samtalscoach och trummar ut budskapet: ”det är endast du och jag som är 100 % ansvariga över våra liv”. För mig handlar om är att ha acceptans för…

Continue reading

Hålla min motivation

Hålla min motivation

Det är när vädret är grått som visionboard/s får börja arbeta. Ju mer motiverade vi är desto lättare har vi att sätta igång framåtrörelsen till det vi vill uppnå. Att förändra eller skapa nya vanor i våra liv kräver energi, och då blir det så mycket lättare om man känner sig motiverad till att göra det. När novemberdimman hänger tungt ned på marken; hur lätt är det för mig att upprätthålla motivationen då? Grå moln ligger som ett tjockt lager mellan mig, blå himmel och strålande sol. Det tog inte många dagar in i november för att jag skulle känna mig trött, glåmig och nästan uppgiven. Vad hände…

Continue reading

Viljetrappan

Viljetrappan

Vilket steg befinner sig din vilja på? Jag har skrivit tidigare om viljans centrala roll inom psykosyntesen. Viljetrappan kan ses som en modell där man “mäter” sin viljas styrka. Ens egna viljestyrka kan variera beroende på vad som ska uppnås och i olika situationer. Tänk på ett mål och gör sedan en självskattning om var din vilja verka befinna sig? Steg 1 – Ingen vilja/inga valmöjligheter En form av offermentalitet ligger i det här steget. Tankar som “jag har inget val” kommer och går. Drivkraft kanske finns i mängder – men inga val. Känsla av maktlöshet kan infinna sig. Övning: Ta ett djupt andetag och reflektera om det…

Continue reading

Landa i kroppen

Landa i kroppen

Andningsövning i att landa här och nu Innan jag har samtal brukar jag göra en andningsövning för att landa i här och nu, att landa i kroppen. Den är enkel att göra själv och som du kan ta till när du känner dig stressad eller bara behöver koppla av. Sitt gärna på stol, annars finns risk att du somnar. Landa i kroppen Förberedelser Sätt dig på en stol med båda fötterna i golvet och låt händerna vila i knät. Sitt med en rak men avslappnad kropp. Slappna av så gott du kan. Låt axlarna sjunka ned och armarna bli tunga. Slut dina ögon eller fixera blicken mjukt vid…

Continue reading

Medveten kommunikation

Medveten kommunikation

Att kommunicera medvetet Jag brukar säga att ett samtal är som en dans. Samtalsenergi går mellan två parter som utbyter tankar, känslor, och uppfattningar med varandra. Tillsammans bildas en sanning. Den sanning som just då, vid det tillfället, är sann. Sedan, om ny information tillkommer eller gammal tas bort, så bildas en ny sanning. Sanning är ärlig. Sanning är att kommunicera medvetet. Nonviolent Communication och Empatisk kommunikation kan beskrivas som en samtalsmetodik med medkänsla. Att utgå ifrån sitt observerande jag, till att berätta om sina behov och att lämna valet till den andre i att bli bemött, är en handling i kärlek. Att kommunicera är inte lätt. Ofta…

Continue reading